توقيت النوم وصحة القلب.. ما الموعد الذي ينصح به الخبراء؟

لا تقتصر فوائد النوم الجيد على التخلص من الإرهاق واستعادة النشاط، بل تمتد إلى صحة القلب وضغط الدم ، إذ يؤثر توقيت النوم وانتظام ساعاته في الساعة البيولوجية ووظائف القلب والأوعية الدموية. وبحسب تقرير نشره موقع "Eating Well"، ينصح الخبراء بالنوم بين 7 و9 ساعات…