تنام في الوقت المناسب؟ سرّ ليلي قد يحمي قلبك من الأمراض

Lebanon 24: لا تقتصر أهمية النوم على استعادة نشاط الجسم، بل تلعب ساعاته وانتظام مواعيده دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة القلب وضبط ضغط الدم. وتوصي جمعية القلب الأميركية معظم البالغين بالنوم بين 7 و9 ساعات يومياً، مع الالتزام بمواعيد متقاربة للنوم والاستيقاظ، حتى خلال…